各种食物所含的养分成分不完全相同，任何一种天然食物都不能供给人体所需的悉数养分素。平衡膳食由多种食物组成，才能满足人体各种养分需要，到达合理养分、促进健康，人们广泛食用多种食物，今天维生素检测仪小编和大家谈谈膳食主张。

   广泛食用多种食物，多种食物应包含以下五大类：1.类为谷类及薯类：谷类包含米、面、杂粮，薯类包含马铃薯、甘薯、木薯等，首要供给碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。2.为动物性食物：包含肉、禽、鱼、奶、蛋等，首要供给蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。3.为豆类及其制品：包含大豆及其他干豆类，首要供给蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。4.为蔬菜生果类：包含鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，首要供给膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。5.为纯能量食物：包含动植物油、淀粉、食用糖和酒类，首要供给能量，植物油还可供给维生素E和必需脂肪酸。 

   另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒层所含的维生素、矿物质等养分素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。多吃蔬菜、生果和薯类 蔬菜与生果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包含植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆等，不同种类所含养分成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过淡色蔬菜和一般生果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的首要或重要来源。

   维生素检测仪厂家提醒您，大家可以定期去做维生素检查，了解身体养分和健康状况。日常生活膳食结构要全面多样，养成杰出的生活习惯，保持身体健康。