维生素检测仪

维生素B是人体必需的微量元素之一，一旦缺乏这种元素，可能会引起身体不适，如四肢麻痹、精力郁闷、头晕、疲惫、记忆力减退、抽筋等，一旦呈现这些反常

症状，应立即弥补维生素B。现在，让我们来看看含维生素b十大食物排名。

含维生素b十大食物排名如下：

一、坚果

作为一种养分食品，坚果含有很多维生素B，澳洲坚果是维生素B的最佳来历，100克澳洲坚果供给了47％的维生素。

二、葵花籽

葵花籽含有最高浓度的维生素b8，能够防止人体皮肤细胞坏死，使头发柔软美丽，它还能够医治郁闷症和神经衰弱。

三、猪肝

猪肝脏富含维生素B2，能够保护皮肤，在人体内发挥杰出作用。同时，它还能够防止口腔繁衍，也便是说，它能够防备皮肤和粘膜的炎症，如舌头炎、口炎等等。

四、菠菜

菠菜还富含维生素B6，因此能够适量食用，对健康有利。但需求留意的是，腐朽的菠菜不宜食用，避免加剧不适，影响病情的康复。

五、瘦肉

瘦肉还富含维生素B，能够食用。不过，需求留意的是，瘦肉中的脂肪含量也十分高。每次都应该适量食用，不要过量，避免造成脂肪沉积在体内，危害健康。

六、鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量约为20％，鸡胸肉是许多健美运动员最喜欢的蛋白质来历，它的脂肪含量低，但也含有更多的不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。

七、花生

花生是维生素B1缺乏症患者的好选择，因为花生富含维生素B1。适量的食物能够改进症状，缓解不适。

八、牛奶

如果你缺乏维生素B，你能够喝更多的牛奶，因为牛奶含有很多的维生素B6和维生素B12，多吃能够缓解不适并促进康复。

九、小米

小米不只富含维生素B，还含有磷等矿物质，对身体健康十分有利。还能够将小米和大米混合烹饪，不只味道好，还能够吸收养分。

十、毛豆

毛豆也是维生素B的重要来历，每100克可供给28％的维生素。但是，它也含有高热量，应该适量食用——奶酪豆含有126卡路里。

总结

以上便是对含维生素b十大食物排名的介绍，缺乏这些元素的患者能够适量食用，这对他们的健康有利。但是，应该留意的是，你应该适量地吃这些食物，而不是

过量。

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