维生素检测仪

近来，闻名歌手李玟因郁闷症去世，有关“郁闷症”的话题也引发了大众关注。当郁闷症出现时，我们要活跃寻找医治办法，不仅心理上给予安慰，药物上给予

支持，还要在饮食方面做好调度。

越来越多的研讨标明，食物的挑选可能对医治和防备脑部疾病有一定的辅助作用，食用一些相应的食物，对郁闷心情也可起到一定的改进作用。

四类能够缓解郁闷症的食物

1.富含维生素B的食物

英国医学委员会精力病学院发布的一项研讨标明，维生素B对医治郁闷症有较大的协助。研讨人员发现，假如郁闷症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者医

治后的作用就比较显著。晚年患者假如体内含有较多的B1、B2和B6，医治作用显着好于其他郁闷症患者。维生素B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄

和鱼类可进步维生素B在血液中的含量。

2.玫瑰花茶

中医认为玫瑰花味甘微苦、性温，最显着的成效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温文，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，

起到冷静、安慰、抗郁闷的成效。

需求提示的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。由于茶叶中有很多鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的成效。

3.鱼肉

吃鱼可改进精力障碍，这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能发生相当于抗郁闷药的相似作用，使人的心理焦虑减轻。

美国的学者从前对精力障碍患者进行研讨，成果发现患者在加服鱼油胶囊后发生郁闷症的距离时刻比只服常规药物的患者显着延长。别的，吃鱼对妇女乳汁中

的Ω-3脂肪酸的浓度也能发生影响，进而降低郁闷症的发生率。

4.含微量元素硒、锌、铜丰厚的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化复原进程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物

肝肾、奶制品中也有散布。

体内缺铜也会使神经细胞的内按捺进程失调，使内分泌系统处于兴奋状况而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。

含硒的食物同样能够医治精力郁闷问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精力好，思想更为协调。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

四类不能吃或少吃的食物

1.提神饮品

相似咖啡、茶、可乐类饮品，不行吸取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是郁闷症的主要诱因之一。

2.富含饱和脂肪的食物

加工类食物或油炸食物，例如炸鸡、汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考愚钝及疲劳。

3.辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有挑选地选用合适自己的食物。

4.酒

将酒划入会导致郁闷症的食物黑名单，是由于人们对这种缓解压力的办法误会已久。过量摄入酒精的话会刺激大脑神经，导致失眠多梦，注意力不会集，从而加重

郁闷症状。

郁闷症患者除了不吃或少吃以上食物外，也要做好生活调度，保证每天有7至8个小时睡眠时刻，合理安排工作和作息，坚持心情舒畅和乐观豁达的精力，树立能打

败疾病的信心。

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近来，闻名歌手李玟因郁闷症去世，有关“郁闷症”的话题也引发了大众关注。当郁闷症出现时，我们要活跃寻找医治办法，不仅心理上给予安慰，药物上给予

支持，还要在饮食方面做好调度。

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