维生素检测仪

眼睛是人类感官中重要的器官之一。现在，我国仅是人数超6亿人，青少年近视率超越50%。

近日，“近视的人别吃太多甜食”这一话题引发评论。那么，甜食究竟会不会导致近视加重？怎么保护眼睛，缓解近视呢？下面这份护眼秘籍主张收藏。

吃甜食会不会影响视力？

北京协和医院眼科教授李莹以为，吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。

巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需求很多的维生素，尤其是维生素B族。

但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需求很多维生素B1协助，并下降体内钙的含量。

维生素B1对视神经有养护效果，其含量的高低会影响到视神经的状况。而钙是眼部安排的“保护器”，体内缺钙简单使眼球壁弹力削弱，助长近视。

别的，美国塔夫茨大学一项研究指出，少吃糖可以缓解近视。

研究人员比照发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损害，低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后，

视网膜损害症状得到了缓解。

主张补充这些“护眼养分素”

含维生素A的食物

维生素A有促进上皮安排、视力和粘膜上皮正常排泄等多种生理功能，缺少时全身各种安排的上皮细胞都会受到影响，受累最早的就是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮

细胞，泪腺排泄减少导致干眼症，结膜或角膜枯燥、软化甚至穿孔，还会导致眼盲症。

维生素A含量丰厚的食物包括动物肝脏、蛋类及红黄色和深绿色蔬菜中，如胡萝卜、菠菜等。

叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，咱们日常的食物中类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素和玉米黄素会积聚在视网膜的黄斑部。

叶黄素能够吸收蓝紫光，协助眼睛抵挡紫外线，有助于保护视力，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的添加。

叶黄素首要存在于黄绿色蔬果中，如玉米、菠菜、羽衣甘蓝、南瓜、柑橘等。

花青素

动物试验表明，花青素具有减缓眼轴变长的效果，对屈光不正有改进效果，可改进视力，缓解近视的开展。一起花青素作为一种抗氧化养分素，对视网膜损害有

保护效果。

花青素首要存在于蓝紫色和红紫色的食物中，如葡萄、蓝莓、樱桃、桑葚、紫甘蓝、紫薯、茄子等。

维生素B1

维生素B1是视神经的养分来源之一，当人体缺少维生素B1时，视神经会呈现功能障碍，并影响葡萄糖在体内的代谢，滞留的不完全氧化物会进一步对视神经产生

毒性效果。

因此，当食用过多的甜食时，过度消耗体内维生素B1或许诱发消化不良性弱视。

别的，甜食摄入过多会导致血糖升高，血浆渗透压上升，体液渗透压下降，使得房水渗透到晶状体内，形成眼压增高和晶状体突出，继而引发近视。

维生素B1首要存在于肝脏、豆类和种子的外皮胚芽中，如麦麸、米糠、糙米等。

维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的重要成分之一，能够吸收紫外线并防止紫外线穿透，避免光诱导的氧化损害，通过添加微血管的韧性和修护细胞来保护眼球的健康。

一起，维生素C还能参与细胞间质和角膜胶原蛋白的生成，促进角膜修正。维生素C缺少可引起晶状体浑浊，是导致白内障的重要原因之一。

新鲜的蔬菜水果，尤其是柑橘类水果中维生素C含量较为丰厚，如橙、柠檬、猕猴桃、白菜、西红柿、菠菜等。

除了以上说到的几类食物，还有很多对眼睛有利的食材。做到饮食均衡多样也很重要。平常还要保证足够睡觉、进行适合的户外活动，少看电子产品，才干有效

保护视力。

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