维生素检测仪

你有没有过这些小毛病：

眼睛干涩、

皮肤枯燥、

口腔溃疡、

脚气病、

口角炎……

如果出现这些症状，

那么很有可能是维生素缺少，

维生素种类多样，

缺少不同的维生素，

身体会有不同的体现。

怎么辨别身体短少哪些维生素？

又该吃什么弥补呢？

缺少维生素A

| 维生素A的效果

维生素A的效果与视觉相关，关于部保健较为重要，并保持粘膜的正常功能，对肌肤有调理效果。有助于身体的生长发育和安排的修复，能抵御细菌避免感染，维

护上皮安排健康，促进骨胳与牙齿发育。

| 缺少维生素A的体现

儿童身高开展滞后，易产生牙釉质脱落；眼睛枯燥、畏光、多泪；皮肤变得枯燥和粗糙，有可能长丘疹；口鼻枯燥，呼吸道简单反复感染。

| 弥补的食物

富含维生素A的食物：动物肝脏，乳制品，鸡蛋等。

富含维生素A原类（包含胡萝卜素、叶黄素等）的食物：胡萝卜、南瓜、柑橘等橙黄色蔬果；西蓝花、芥蓝、菠菜等深绿色叶菜等。

缺少维生素B

| 维生素B的效果

维生素B属于水溶性维生素。B族维生素是个“我们族”，下面小编给我们挑几种较常见的、缺少时症状明显的来说。

| 缺少维生素B1的体现

四肢发麻；注意力不会集、记忆力阑珊及郁闷；非真菌感染型的脚气病。

| 弥补的食物

黑米、燕麦、荞麦、红豆、黑豆等粗杂粮；花生、芝麻等种子类食物。

| 缺少维生素B2的体现

口腔溃疡、口角溃烂、牙龈红肿、唇炎等黏膜类疾病。

| 弥补的食物

蛋黄、动物肝脏、牛肉等动物性食物以及深绿色叶菜等。

| 缺少维生素B12的体现

反应迟钝；耳鸣；平衡性失调；手指及脚趾酸痛；食欲不振。

| 弥补的食物

鱼、禽、肉、蛋、奶这五类食物。

缺少维生素C

| 维生素C的效果

维C是人体需求量较大的一种维生素，可以防治坏血病。其主要功能是对酶系统的维护、调理和促进催化效果，同时还是一种强抗氧化剂，在体内可以防止过氧化

效果，对心脑血管具有维护效果。对防备动脉粥样硬化、下降胆固醇也有一定效果。

| 缺少维生素C的体现

牙龈胀痛；口干舌燥；简单伤风；创伤不易愈合。

| 弥补的食物

新鲜的水果和蔬菜。

缺少维生素D

| 维生素D的效果

可以促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化。

| 缺少维生素D的体现

头部多汗；骨头痛；手足抽搐；肌肉衰弱等。

| 弥补的食物

鱼肝油、蛋黄、牛奶、猪肝、蘑菇等。

缺少维生素E

| 维生素E的效果

它是一种抗氧化剂，可以抑制脂肪酸的氧化，削减老年斑的生成，还可以维护细胞不受自由基的损坏，然后延缓变老。

| 缺少维生素E的体现

四肢乏力；易出汗；头发简单干燥、分叉；皮肤粗糙；皱纹、色斑增多等。

| 弥补的食物

植物油；坚果；谷类；豆类；绿叶蔬菜等。

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