维生素分析仪

年青的时分给张沙发就能睡，现在人到中年真的很难入睡，无论白日作业再怎样累，夜里也要到清晨两三点才能睡着，开端陷入恶性循环——晚上睡不着，白日作业

无精打采。直到后来和一位营养师朋友聊到这个论题，才知道失眠除了焦虑、严重等精力原因，也可能是由于缺少维生素引起的，能够试试通过弥补维生从来缓解。

那失眠弥补哪种维生素呢？今日想在这儿和咱们分享一下我的经验，希望能够协助到和我相同被失眠摧残的朋友们。

维生素种类许多，咱们在弥补维生素的时分要根据自己的需求进行针对性的弥补。那么，失眠弥补哪种维生素呢？由于失眠症状可能与大脑神经反常有关，所以可通

过弥补B族维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等来缓解失眠。维生素B1能够起到一定的冷静和抗焦虑效果；维生素B6在医治神经衰弱所导致的失眠症状上

有着很好的效果；而维生素B12具有调节神经的功用，可协助改进体内的褪黑素分泌，褪黑素有助于调节睡觉。

其实，缺少B族维生素在我国是一件很遍及的事情，由于咱们中国人遍及从小吃精密米面长大，而B族维生素多存在于谷物皮层及胚芽中，而在加工精度高的精密米面

中，富含维生素B族的皮层及胚芽全部被剥离，加上高温高压的传统的烹调方式，形成中国人常见食物中的B族维生素大部分丢失。所以根据不同的饮食特点，咱们

通常是需求额定再弥补对应营养素的。

但维生素不是随便补一补就行了，总不能今日问“失眠弥补哪种维生素”，明日问“疲惫吃哪种维生素”，咱们要根据日常饮食习惯，查漏补缺简单缺少的维生素

。这是由于各种维生素之间、维生素与其他营养素之间保持平衡非常重要，假如某一种营养素的摄入量不适当，可能会引起或加剧其他营养素的代谢紊乱。因此，

能够选择市面上的多维片来进行综合弥补。

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