在补充维生素的时候，有一种说法是尽量让身体自己吸收，不要依赖和过量补充维生素，但其实维生素分为脂溶性和水溶性两种，脂溶性的维生素就是溶解与脂肪的，水溶性的维生素就是溶解于水的，水溶性维生素需要随时补充，其实维生素B族可以每日服用，通过维生素检测仪设备的检测可以很好的了解维生素补充情况。

    维生素B参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，提供能量，帮助我们在健身时保持高效，一些B族维生素助力红血球的生成，确保身体获得所需的氧气。每天吃维生素B可以有效提高能量水平。很多健身爱好者或普通工作族，常常感到疲惫无力，适当补充维生素B将帮助你克服疲惫，提升精神状态。

    每天吃维生素B可以改善肌肉恢复，锻炼后，肌肉常常会感到酸痛，维生素B群能帮助加速恢复过程。B6和B12在蛋白质代谢中起着重要作用，有助于肌肉的修复和生长。当的维生素B补充能减少锻炼后的不适感，帮助你更快准备好下次训练，维生素B12对保持免疫系统的正常运作起着涌动作用，通过增强白血球的功能，提升你的抵抗力。

    我们应该通过多样化的饮食来获取维生素B，不应过度依赖维生素B补充剂来获取足够的维生素B，以避免摄入过量的风险。此外，如果您想要通过饮食来增加维生素B的摄入量，建议选择多种不同的富含维生素B的食物进行搭配，以获得更多的营养，定期进行维生素检测仪设备的检测。