维生素检测仪厂家谈维生素B3的功效
浏览：165 发布日期：2022-01-25 09:07:13
维生素B3是B族维生素的一种，在自然界的食物中广泛存在，人体需要量也不是过高，所以正常饮食的人一般不会缺乏维生素B3。维生素b3缺乏时要及时补。那么，维生素b3的食物和作用都有哪些，九陆维生素检测仪厂家来介绍。
维生素B3的生理功能主要是：
一、保证胃肠道黏膜、口唇黏膜的健康。
二、它有一些促进神经营养的作用，改善神经的传导。
三、对皮肤的健康有一些保护。
四、它可以合成性激素、孕激素，使怀孕过程中的胎儿发育得到正常的保证。
什么食物中含有维生素B3：
首先是动物内脏，动物内脏是含有维生素B3比较多的食物。比如鸡肉，猪肉等，所以维生素b3缺乏时也可以适当的吃点瘦肉。
其次是菌类，包括香菇、花菇。紫菜、无花果、蛋类食品中也含有维生素b3，因此大家也可以适当的吃点这些食物。
再次就是谷物，但是谷物不要制作的过于精细，特别是谷皮中含有的维生素B3含量高，维生素b3缺乏的患者可以多吃点花生，因为花生中含有很丰富的维生素b3。
后就是乳类、肉类。所以在正常的饮食条件下，只要是充分摄入上述的食物，维生素B3不会缺乏。黄豆和绿豆等豆类中含有的维生素b3是很好的，九陆维生素检测仪厂家说明豆类还能起到补钙的作用。
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