“别小看维生素B群缺乏，它带来的危害一点不能小觑。”人体缺乏B族维生素会出现多种多样的症状，导致健康受到很大影响，维生素检测设备厂家解释B族维生素的作用非常大，而合理安排饮食是补充B族维生素的有效方式。

    维生素b在人体内无法储存的，但是人体要每天需要，所以在日常饮食中可以有效的获取维生素b。补充维生素B1，我们首先选择食补，黄豆是比较推荐的食物。同时，瘦肉、米糠等也是补充维生素B1不错的选择。

    缺乏维生素B2会导致核黄素分泌减少，而核黄素的减少又会引起维生素B6的缺乏，维生素B2和维生素B6的缺乏会导致皮肤胶原成熟过程受到影响，因而出现皮肤受损的症状。主食摄入过少的人也容易缺乏维生素B2，所以在日常饮食中不要不吃主食，这会大大降低维生素B2缺乏的几率。

   长期缺乏维生素B3的人群，会越来越呆滞，还会出现腹泻的症状。维生素B3是B族维生素中人体需要量多的，维生素检测设备厂家说明主要存在于粮谷类、动植物食物中，所以可以多吃鸡肝、花生、西红柿、全麦面包等食物来补充维生素B3。